puxador frente aberto - concurso aberto

O puxador frente aberto é muito comum em academias de ginástica e é necessário saber executar esse exercício de forma correta para evitar lesões. Esse exercício é realizado em um aparelho especifico que possui um cabo com duas alças, onde o praticante deve se posicionar em frente ao aparelho e segurar as alças com as mãos. O objetivo do exercício é trabalhar a parte superior do corpo, principalmente o peitoral e os ombros. Para executar o puxador frente aberto corretamente, deve-se manter os pés firmes no chão, as costas retas e os braços estendidos. Em seguida, deve-se puxar as alças em direção ao peito, mantendo os cotovelos alinhados com os ombros. É importante lembrar de controlar a velocidade da descida para evitar lesões e manter a contração muscular durante todo o movimento. O puxador frente aberto é um exercício muito eficiente para quem deseja fortalecer a parte superior do corpo, melhorar a postura e aumentar a resistência muscular. É importante sempre contar com a supervisão de um profissional para garantir a execução correta do exercício e evitar lesões. Em resumo, o puxador frente aberto é um exercício fundamental para quem deseja ter um corpo mais saudável e forte. É importante executá-lo corretamente para garantir uma boa performance e evitar lesões. Conte sempre com a ajuda de um profissional qualificado para alcançar os melhores resultados e garantir a sua segurança na prática de exercícios físicos.