elevação frontal unilateral - remada serrote unilateral

A elevação frontal unilateral é um exercício que foca principalmente nos músculos do ombro e também envolve a ativação do tríceps e do trapézio superior. Este exercício é bastante simples, mas extremamente eficaz na construção de força e tamanho nos músculos do ombro. Para realizar a elevação frontal unilateral, você precisará de um par de halteres ou pesos adequados para sua capacidade física. Comece segurando um halter em cada mão, levantando o halter direito em frente ao seu corpo até que o braço esteja paralelo ao chão. Certifique-se de manter o cotovelo estendido enquanto levanta o halter. Pause por um momento e depois abaixe o halter de volta à sua posição inicial. Repita o exercício com o halter esquerdo, levantando-o em frente ao seu corpo até que o braço esteja paralelo ao chão. Novamente, certifique-se de manter o cotovelo estendido enquanto levanta o halter. A elevação frontal unilateral é um exercício eficaz para fortalecer os músculos do ombro e também ajuda a eliminar assimetrias musculares entre os dois lados do seu corpo. No entanto, é importante lembrar de usar um peso adequado e uma boa técnica para evitar lesões. Com a prática regular, você pode aumentar a carga e melhorar ainda mais sua força e resistência.