chá para dormir - colírio para olho irritado

Tomar chá antes de dormir pode ser uma ótima opção para quem tem dificuldades em pegar no sono. Existem diversas opções de chás que ajudam a relaxar a mente e o corpo, como camomila, valeriana e maracujá. A camomila é um dos chás mais populares quando se fala em relaxamento. Ela ajuda a reduzir a ansiedade e o estresse, além de ser uma ótima aliada para quem tem problemas de insônia. A valeriana também é bastante conhecida por seus efeitos calmantes e sedativos, sendo recomendada para quem sofre com a dificuldade de adormecer. Outra opção interessante é o chá de maracujá, que é rico em flavonoides e tem efeito ansiolítico, auxiliando no controle da ansiedade e do nervosismo. Além disso, ele é diurético e ajuda no combate à retenção de líquidos, o que pode ser muito positivo para quem sofre de inchaço. É importante lembrar que é preciso ter cuidado ao tomar chás para dormir, pois alguns deles podem causar sonolência excessiva ou outros efeitos colaterais indesejados. Portanto, é recomendável consultar um médico ou um nutricionista antes de iniciar o consumo regular desses chás. Por fim, é válido ressaltar que o ideal é criar uma rotina de sono saudável, que envolva hábitos como evitar o uso do celular e de eletrônicos antes de dormir, manter um ambiente tranquilo e confortável, e praticar atividades que ajudem a relaxar, como a meditação.